Gerakan Dasar Pencak Silat Part 2

 Nama   : Herlisa Dwiyanti

NIM      : 20060484114

Kelas    : 2020C

Prodi    : Ilmu Keolahragaan

Gerakan Dasar Pencak Silat (Kuda-Kuda, Sikap Jongkok,Sikap Duduk,Sikap Berbaring,Hindaran dan Elakan)

1. Kuda-Kuda

Sikap berdiri kuda-kuda merupakan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang. Berikut merupakan beberapa jenis Sikap berdiri kuda-kuda yang terdapat dalam pencak silat.

-          Kuda-kuda depan

Cara untuk melakukan sikap kuda-kuda depan antara lain. Gunakan garis 8 penjuru mata angin dengan berdiri ditengah titik O. Bergerak dari kaki kiri dulu atau kanan kemudian berat badan dilimpahkan pada arah depan, jadi berat badan berada sedikit di kaki belakang. Dari sikap awal tegak 2, geser kaki kanan kedepan menjadi kuda-keda depan kemudian tarik kaki kanan menjadi sikap semula.

-          Kuda-kuda belakang

Cara untuk melakukan gerakan sikap kuda-kuda belakang antara lain. Limpahkan berat badan pada kaki belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita. Badan jangan condong kedepan atau kebelakang serta jangan miring kekiri atau kekanan. Kuda-kuda belakang banyak terpakai  yaitu dipakai untuk  menghindar. Posisi kuda –kuda belakang bila kaki kanan mundur kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang. Jika mundur serong kiri kebelakang atau serong kanan belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

-          Kuda-kuda tengah

Cara melakukan gerakan kuda-kuda tengah antara lain. Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak randah.Pada kuda-kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan  tegak pandangan lurus kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki dan kaki kanan.

2. Sikap Jongkok

Sikap jongkok merupakan sikap yag mencangkung dengan pantat duduk pada ujung kedua tumit kemudian pinggang punggung leher dan kepala tegak lurus disertai dengan pandangan mata kedepan . keseimbangan harus tetap dijaga dengan baik, telapak tangan diletakkan diatas lutut  masing-masing tetapi kewaspadaaan dan kesiagaan tetap dijaga dari kaki otot-otot bahu tungkai bawah sendi lutut dan sendi bahu juga dilatih. Sedangkan sikap jongkok pada  putri kedua kaki agak dirapatkan hal ini juga berlaku pada sikap jengkeng. Sikap ini memiliki 2 jenis yakni sikap jongkok dan sikap jengkeng

 3.  Sikap Duduk

 

Cara melakukan sikap duduk yakni badan dan kepala tegak pandangan lurus kedepan jadi tetap sederhan gagah dan anggun, waktu sila kedua kaki melipat ular bergelung siap melakukan belaan atau serangan kaki, kedua lengan / tangan siap sempok/depok kaki yang diatas, siap membela menyapu, menggunting lawan, menghalau/menjejak perut lawan. Pada sikap duduk terdapat beberapa jenis seperti duduk, simpu, sila, sempok/depok.

4. Sikap Berbaring

Sikap berbaring digunakan sebagai dasar menjatuhkan diri dan sikap belaan.  Ada beberapa bentuk sikap berbaring dalam pencak silat yakni sikap berbaring, yaitu telentang, miring, dan telungkup.

5.   Hindaran

 

 

      Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan. Hindaran mempunyai unsur : kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan. Beberapa macam hindaran yang ada dalam pencak silat yakni.

-          Hindar hadap à menghindar dengan memindahkan kaki, sehingga posisi tubuh menghadap lawan.

-          Hindar sisi à menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping lawan.

-          Hindar angkat kaki à menghindar dengan cara angkat kaki.

-          Hindar kaki silang à menghindar dengan memindahkan kaki secara menyilang.

6.  Elakan

 

  Elakan dilakukan dengan memindahkan sasaran dari arah serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

- Elakan hadap yaitu mengelak dengan memindahkan kaki belakang sehingga badan menghadap lawan.

- Elakan samping, yaitu mengelak dengan  memindahkan kaki ke samping dan posisi badan dimiringkan.

- Elakan angkat kaki, yaitu dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan.

-  Elakan kaki silang, yaitu dengan menyilangkan kaki ke samping atau serong.